- Déterminez d'abord la longueur de vos enjambées. Il s'agit de la distance parcourue entre deux pas. Ainsi, votre rythme de marche pourrait bien être différent de tout le monde.
- Pour déterminer votre rythme de marche, mesurez une distance de 30 mètres au sol avec un décamètre et indiquez le point de départ et le point d'arrivée.
- En commençant avec votre pied droit, avancez du point de départ à l'arrivée en comptant un pas à chaque fois que votre pied gauche touche le sol. Marchez naturellement, sans allonger ou raccourcir vos enjambées.
- Répétez l'exercice trois fois et faites une moyenne du nombre de pas qu'il vous faut pour parcourir la distance. Arrondissez le chiffre.